kalorie w

1. zamiast prędkość miało być obciążenie. Nie wiem jak w twoim modelu ale w kilku orbitach miałem problem z obciążeniem bo zakładając, że jest jego 10 stopni to odczuwalną zmianę obciążenia czułem przy 8 poziomie. A jechałem od zerowego... 2. Biegam dość długo i nigdy żaden patafian się do mnie nie przyczepił, że chce mnie skroić itp. Biegacze [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

[...] nie masz wystarczającej ilości tłuszczu w stosunku do białka. Ważne też są proporcje nasyconych do jedno i wielonienasyconych. Za bardzo zjechałeś z kaloriami to są głodowe kalorie i normalne, że teść spadł. Mogłeś za ostro pojechać z redukcją. Masz poza tym wysoko kortyzol, o której godzinie robiłeś badanie? Jak rano to ok ale poprawiłbym [...]

Czyli: (wklejam sam dla siebie, na przyszlosc) BMI o 1.45 wyzsze od prawidlowego. Współczynnik BMR 2287.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3945.54 Węglowodany 55% 2170.05kcal = 542.51gram Białko 15%% 591.83kcal = 147.96gram Tluszcz 30% 1183.66kcal = 131.52gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu gruszka Procent tkanki tłuszczowej 18.84% Idealna waga w/g [...]

[...] kaloryczne to 4162 kcal odejmując 500 mamy 3662 co wydaje mi się naprawdę sporą ilością (zwłaszcza przy mojej tendencji do tycia) i nie wiem czym dorzucić te dodatkowe kalorie żeby przy okazji nie przejadać się i mieć dalej ochotę na ćwiczenia. Edit: chciałem jeszcze dodać że nie mam zbytnio czasu na 5 pełnych posiłków stąd dwie przekąski w [...]

[...] przed uszkodzeniem ich błonę śluzową jelita, przyspieszyło gojenie się jelit oraz pomogło utrzymać odpowiednie pH. Typowa dieta sportowca trenującego sporty siłowe, obfita w kalorie i proteiny, często nie pozwbaiona stresu i oczywiście intensywnego treningu może być szczególnie niewystarczająca jeśli chodzi o podaż L-glutaminy. Ponadto wpływa na [...]

[...] wystarczającej ilości kalorii? Podbij je do 80 a nawet 100 gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? Trening polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących. Niestety nie wygląda on dobrze. Raczej jak rozgrzewka przed treningiem właściwym. [...]

teraz znow za malo kalorii wyszlo ; / hmm i znow problem bo jak dojdzie gainer to bedzie nadwyzka bialka w ciagu dnia jaki gainer polecacie ? 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ [...]

No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]

[...] - umiesnienie nóg, brzucha, rąk. jedno mija się z drugim mając 52kg, nie będziesz miała mięśni, będzie tylko zwisająca skóra i odstające kości kości zmień sobie cel na taki by nie patrzeć na wagę, a widzieć zmiany w ciele i zwiększ kalorie do co najmniej 1800kcal, bez głodówek tutaj!:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 19:17:12

[...] 52kg, nie będziesz miała mięśni, będzie tylko zwisająca skóra i odstające kości kości zmień sobie cel na taki by nie patrzeć na wagę, a widzieć zmiany w ciele i zwiększ kalorie do co najmniej 1800kcal, bez głodówek tutaj!:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 19:17:12 Ok, jeśli tak, to wtedy nie patrzę na wagę :). Dostałam diętę [...]

[...] spokojnie od, powiedzmy, 1800kcal. W tym 150g węglowodanów, 120g białka i 80g tłuszczu. Zobaczymy, jak Twój organizm zareaguje. Podejrzewam, ze stopniowo będziemy podbijać kalorie aż dojedziemy do wartości, w które sama nie będziesz mogła uwierzyć ;-)\-) Tylko zaznaczam bardzo dobitnie: tu nie ma taryfy ulgowej jeśli chodzi o jakość produktów [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo, wszystkie dozwolone suplementy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3k kalorii potem 3,5k rozkład w zależności od zapotrzebowań (gdy trenowalem sporty wytrzymałościowe kalorie sięgały 4,5k) Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Masa mięśniowa z jak najmniejszym nabieraniem fatu.

[...] mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być zdecydowanie [...]

moze i masz racje, ogolnie tak samokrytycznie mowiac to brakuje masy stoji w miejscu waga, taki gen :/ teraz koncze clouta i noshotguna. wrazenie super, zzarowno pompka definicja i wytrzymalosc miazga nic bede probowal wciac lapac kalorie. Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-10-13 19:39:44

owszem, kalorie za to odpowiadają, jednak niekoniecznie np. nadwyżka z białka musi się odłożyć w postaci tk. tłuszczowej, bo z tego, co pamiętam to białko jest inaczej "przerabiane" przez nasz organizm i mechanizm odkładania tłuszczu z białka jest inny, niż z węgli i tłuszczy, jest o wiele ciężej :-)

Waga dzis rano 80,7kg . W tym tyg wypadły tylko 3 sesje treningowe. Od pon ucinam troche wegli z pierwszego posilku , cardio na poziomie 40min po kazdej sesji treningowej . Juz czuje sie troche zle z taka niska waga dlatego moze tydzien dwa i zwiększam kalorie nawet jak kraty na brzuchu nie bedzie .

[...] jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz jaka jest rozbierzność? Radziłbym Ci na początek nie przekraczać tej liczby kalorii. Obserwuj wagę i stopień obtłuszczenia ( www.mybodycomp.com ) Jeżeli obwódy nie będą rosły dodawaj kalorie stopniowo. Mierz się w pasie i nie dopuść do zbyt dużego obtłuszczenia.

Warto jest znależć najwyższą ilość kalorii przy której zakładając daną aktywność fizyczną nie tyjemy/nie chudniemy. Potem należy stopniowo odejmować kalorie i zawsze warto zastanowić się najpierw czy zamiast tego w danym momencie nie dałoby rady zwiększyć aktywności fizycznej. Niektórzy robią jednak inaczej, od razu wprowadzają znaczny deficyt [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]